健康結合減肥的主題一直都很廣受好評，要減肥除了要運動之外，當然還要搭配飲食，才能長長久久持續下去。
現在的人，不是工作太忙沒時間煮，就是獨自在外生活，一人份的餐點很不好拿捏份量。
（偷偷講：我想懶得煮的群族說不定比較多歐~~~~））

既然避免不了吃外食，在食物的挑選應該要注意什麼？避免什麼？
Donna老師來一一帶我們破解，揪出躲在細節裡的肥胖魔鬼！

（p.s. 老師說，如果可以，還是鼓勵大家自己煮是最好的啦）



大家都很認真耶，很多人都自備筆記本抄筆記，很好哦！



Donna老師也不忘跟台下的聽眾做互動，舉了很多生活上的問題來導正大家錯誤的觀念。
大家不妨也來看看下面這幾題，看看自己的觀念是否正確。


我們常常在說蔬果五七九，到底是五七九份還是五七九種?
誰是五？誰是七？誰是九？



這題是送分題吧？



還有幾題：
去麵店吃麵，點湯麵比乾麵好嗎？
吃義大利麵，紅醬比青醬好？
百頁豆腐和水煮鮪魚罐頭，哪一個是比較好的蛋白質來源？


今天真的是收穫很多的一天，老師用很淺顯易懂又生活化的例子，來帶我們了解挑選外食應該要避免什麼食材，以及解釋烹煮方式會如何影響食材帶給我們身體的負擔。



古代的帥哥與現代的帥哥XD
因為古代的帥哥要吃肉得自己去獵，吃自己種的菜，而且他們不會坐在家裡滑手機、打電動。
覺得老師好幽默啊！是我笑點太低了嗎XD



熱愛快炒的大家！去快炒店應該要點什麼來吃，才能安心外食不怕胖？
看到沒，居然只有清蒸鱈魚，工序繁複的菜式、先炸過後炒、調料太鹹太甜太油，都是害人肥胖的萬惡根源。


老師還有分享在便利商店怎麼挑三明治、御飯糰、關東煮；
真的好想吃麥Ｘ勞、摩Ｘ漢堡怎麼辦，可以點什麼來吃......等等。


Donna老師真的提供了很多很人性的減肥之道呢！
大家～～健康吃乖乖運動，才能在減肥這條道路走的長久。
減肥不是什麼都不能吃，也不是完全吃不了外食，避開加工品，均衡飲食，
就算沒有瘦很多，最起碼不會無止盡的胖下去，維持也是需要努力的啊！你們自己說對不對～？

害我都想去買老師的書回家讀一下，年紀到了不能亂放縱啊Q_Q
你們看！！Donna老師這麼苗條！！

最後就是和老師的大合照囉:DD



（（我們今天居然還有來自新加坡的朋友，為了聽Donna老師的講座，今天的飛機到台灣，明天的飛機離開台灣，我聽到都覺得她好威！！！佩服！！！））

概念店不定期都會舉辦很優質的講座，歡迎大家告訴大家，持續關注概念店官網哦！