直播活動今天邀請了心理臨床師 洪仲清老師 來現場聊聊情緒與壓力!!

在活動還沒開始前...小編還沒來的及回神時~~

老師一到就默默的直奔坐在我們的安排的位置上

老師為了這次直播準備了很豐富的內容唷~~

負責側拍的小編當然也要在前置作業讓大家知道老師超認真的樣子

直播活動開麥拉~~

我們今天留言關鍵字的由來

【服務自己，回到我我--回到本我好好了解自己的情緒壓力來源】

【仲夏之夜，三力釋放--老師帶給我們如夏天一般的陽光，教我們如何使用釋放三力】

首先老師提到了自我效能 (I can)，因為人不像電腦可以關機休息

自然妥善的選擇就很重要也就是減輕壓力源

小編這邊聽到老師講了一句重點:  簡單生活，容易快樂!!

在資源有限的狀況下 體力、腦力、心力 是一種環環相扣的關係。

良好的體力身體才有健康的大腦情緒相對也會好

這就牽扯到我們前額葉皮質=CEO

而大腦中的杏仁核主要管理我們的負面情緒

其中老師也提到我們必須好好善待自己的身體，不要造成慢性疲勞。

因為當你對自己的身體不好終究會回饋給你

所以每個人都應該要好好休息

"認真的你有好好休息嗎??" 作者:黃天豪、吳家碩、蘇益賢

平衡三力，找回活力

耍廢是基本的權力也是回復體力的方式

節省腦力原則 1. 80/20法則抓住重點，2. 熟能生巧(做好認知的心理準備)

心力休息法: 1、允許情緒流動 2、放鬆和正念 3、良好人際互動 4、體力腦力來幫忙

以上是小編的幕後花絮及小小整理唷~~

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