直播活動花絮整

「保健食品怎麼吃？」—

Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家

大家有上線參與這次的直播活動嗎？？

老師講得真的非常精采

如果錯過的粉絲們請放心

小編立刻為大家整理精采的內容

直播的一開始也是要讓大家了解正確觀念

當我們變聰明後才能淘汰掉不好的保健食品

至於是否要吃保健食品呢？？

 老師：其實沒有標準的答案！！

*****有需要再吃才對身體有幫助*****

如何評估是否需要呢？《自我評估法》

1. 評估攝取量（食物的攝取）

年長者容易蛋白質不足

外食族飲食不均衡

維生素C不足（免疫力下降）

維生素D不足（情緒不好容易憂鬱）

2. 評估消耗量（大量消耗就需要多補充）

緊張焦慮消耗較多-》補充維生素C

壓力大-》補充B群

抽菸ㄧ根消耗25毫克

3. 臨床缺乏症（觀察自己的狀態臉色）

Ex：貧血~臉色、手掌、下眼瞼、舌頭

血紅素不足（頭暈）

缺鈣~情緒障礙

缺鈣、缺B群先自我評估症狀後

再好好補充營養素唷！！

高齡者常見營養問題：

1、蛋白質不足

2、維生素礦物質不足

3、消化不良（惡性循環）

4、三高退化性疾病

★益生菌主要是改善調整腸胃道的細菌

當腸胃道菌象不好—>私密處、肛門口易感染

★ 消化不良是用消化酵素

★ 魚油降低三酸甘油脂、抗發炎、降低心血管疾病（降低血壓的營養素）

Q&A重點整理：

1、保健食品有要特別注意食用時間點？

空腹：益生菌、水解分子較小（滴雞精）、酵素液（補充營養）

飯後吃：脂溶性保健食品（魚油、維生素D)

2、吃抗凝血藥可吃保健食品嗎？

阿斯匹靈成份不建議攝取魚油、Q10

(藥品與保健食品是否衝突需洽藥師）

3、每天ㄧ包菸建議補充什麼保健食品？

維生素C消耗大需多攝取

以上是小編精華整理

希望對沒時間觀看的粉絲們有幫助唷！

也歡迎粉絲們能回播觀看這場直播活動

 注意影片回播至111/05/01 23:59

大家請把握時間唷

點我趕快看